🔥 Faire du sport en été 🌴

Ah l’été ! Chez Physic Coaching, on adore cette saison. Nos séances en plein-air nous permettent de vous rencontrer et d’échanger autour du sport. La bonne humeur est toujours au rendez-vous et c’est grâce à votre volonté.

Mais parce que l’été n’est pas une période anodine pour faire du sport, je vous livre quelques conseils pour assurer vos séances en extérieur en toute tranquillité. Vous l’aurez compris, le sport en été n’est pas à prendre à la légère.

Comment bien faire du sport en été ?
Nos conseils pour pratiquer une activité sportive en été
  • FORTE CHALEUR 🔥
    Certainement le critère le plus dangereux. Quand il y a chaleur, il y a surchauffe. Si l’été sera chaud, surveillez les températures avant tout entraînement extérieur car vous pouvez risquez la déshydratation et une baisse de vos performances. Pour vous exercer dans les meilleures conditions, n’hésitez pas à suivre nos recommandations estivales.
  • BOIRE DE L’EAU, BEAUCOUP 💦
    Hydratez-vous dès que possible. N’attendez pas d’avoir soif pour boire, cela signifie souvent que vous êtes déjà déshydraté(e). En buvant, vous aidez votre corps à refroidir. 

  • TENUE CORRECTE 👟
    Equipez-vous de vêtements amples, légers et clairs. Des accessoires avec un maximum d’aération (gants, casques,casquettes, etc) composés de textiles innovants. En été, laissez la tenue de sport noire au placard.
  • LE BON TIMING ⏰
    Exercez-vous dans les heures les moins chaudes. Ne vous fiez pas aux idées reçues, le sport en plein soleil ne vous fera maigrir, vous ne perdez que de l’eau. Clairement, on vous conseille d’éviter le 12h-14h, où les températures sont bien souvent agressives. 
  • TARTINE DE CREME
    Protégez-vous. Parce qu’en été, le soleil cogne, n’oubliez pas votre crème solaire au risque de vous brûler la peau.
  • SOUS L’OMBRE DES PALMIERS 🌴
    Favorisez les endroits ombragés. Un peu d’ombre ne vous fera pas de mal. Surtout si vous oubliez votre casquette. 
  • MOLO L’ASTICOT 😎
    Écoutez-vous. Si vous sentez le coup de chaud venir, ralentissez le rythme et prenez un moment pour souffler. Ne risquez pas votre santé pour une séance de sport.
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