Faire du sport à jeun : un mythe ?

Vous êtes de plus en plus nombreux à avoir envie d’essayer le sport le matin. C’est top, c’est une bonne habitude de vouloir s’entraîner le matin. Souvent c’est aussi avant d’avoir pris votre petit-déjeuner, autrement dit, à jeun ! C’est super mais faire du sport sans avoir un minimum de nourriture dans le ventre nécessite de prendre quelques précautions.

Comment s'exercer à jeun ?

  • Parce qu’il est plus agréable d’aller courir, faire du vélo ou nager à jeun, si vous faites votre séance de cardio le ventre vide, il faudra tout d’abord être très à l’écoute de votre corps. Effectivement, s’exercer de bon matin n’est pas sans conséquences. Hypoglycémie, nausée ou encore évanouissement, vous n’êtes pas à l’abri des effets indésirables du sport à jeun. Dès que vous sentez une sensation de faiblesse, n’hésitez pas à ralentir immédiatement la cadence.
  • N’oubliez pas de prendre avec vous une gourde d’eau et une collation pour nourrir votre corps après votre entraînement.
  • Ne zappez surtout pas le repas qui suit, il va permettre à votre métabolisme d’ingérer les apports dont il a besoin pour récupérer.
  • Souvent rattaché à la perte de poids, le sport à jeun n’est pourtant pas une solution miracle. Vous ne perdrez du poids que si vous avez une hygiène de vie adéquate : pratique sportive régulière et alimentation adaptée.

Vous l’aurez compris, la pratique de sports doux comme le yoga, n’est pas problématique dans le cadre du jeun.

Notre conseil ? N’abusez pas trop de la pratique du sport à jeun. Pas plus de 2 à 3 fois par semaine et sur une durée de moins d’une heure. Au-delà, l’effort est trop élevé pour votre corps et vous risquez de vous blesser.

Et vous, fan du sport à jeun ? 

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